你可以尝试许多自我护理技巧来缓解原发性痛经的不适。一旦出现痛经，试试洗个热水澡，或者把加热垫放在下腹部来缓解痉挛。按摩、瑜伽、针灸等方式对部分女性有帮助，能减轻疼痛。另外，你也可以改变生活方式，增强身体的总体素质来降低痛经的严重程度。如：

  • 多运动： 运动会增加内啡肽的释放，它是人体天然的止痛剂。
  • 充分休息： 人体在休息良好的时候对疼痛就不那么敏感。

针灸