间质性膀胱炎患者可以通过一些自我护理方法来缓解症状,例如:
- 改变饮食:尽管目前还没有证据证明饮食和间质性膀胱炎的发病有关,但一些患者发现,避免或减少那些对膀胱有潜在刺激性的食物,的确能够缓解症状。最常见的刺激性食物包括:碳酸饮料、所有含有咖啡因的饮料和食物 (包括巧克力)、柑桔类水果以及富含维生素C的食物。如果你发现这些食物会刺激膀胱,你最好还应该避免一些相关的食物,比如西红柿、腌制食品、酒和香料等。有些人甚至在进食人工甜味剂后,症状也会加重。如果你怀疑某些食物会加重你的症状,先试着避免所有的这些食物,随后将这些食物逐个尝试,找出那些的确会加重症状的食物。
- 膀胱训练:膀胱训练能帮助你减轻尿频症状。它主要是训练定时排尿,即不是根据尿意而是根据时间来决定排尿。起初的排尿间隔时间可以短一点,比如每半小时,不论是否有尿意都去排尿。随后可逐渐延长间隔时间。在这期间如果出现尿意,可通过一些放松技巧来控制尿急 (比如深慢呼吸),或者做其它活动来分散注意力。
另外,下面的一些自我护理方法也可能有助于缓解症状:
- 穿宽松的衣服和腰带,避免腹部承受过大的压力。
- 减轻精神压力。
- 骨盆理疗,即进行一些伸展动作和盆底肌肉的训练,以减轻肌肉痉挛。
- 戒烟:烟中的毒性物质对膀胱有害,可能会加剧疼痛症状。