有时，只要通过改变饮食、运动及日常生活的方式，就能减轻 PMS 的症状。你可以尝试着：
- 改变饮食：
- 每天少量多餐，减轻腹部胀满感
- 限制食盐和咸的食物的摄入，减少腹部胀满感和液体潴留
- 选择富含复合糖的食物，如水果、蔬菜和粗粮
- 选择富含钙的食物
- 避免咖啡因和酒精
- 减轻压力：
- 充分睡眠
- 通过渐进性的肌肉放松，或者深呼吸来减少头痛、焦虑和睡眠障碍
- 尝试瑜伽、按摩等方式来放松和缓解压力
- 把运动融入到日常生活中：
- 每天有规律的运动能帮助你改善总体健康状况，缓解疲乏、抑郁等症状
有时，只要通过改变饮食、运动及日常生活的方式，就能减轻 PMS 的症状。你可以尝试着：