改变生活方式有助于预防和控制高血压，即使您正在服用降压药，也同样有效。专家建议您考虑以下的生活方式：
- 健康饮食： 饮食应以水果、蔬菜、五谷杂粮、低脂奶制品为主。摄取足够量的钾，有助于预防和控制高血压。尽量少食饱和脂肪和全脂。限制钠的摄入量。目前认为健康成人一天钠的摄入量应限制在2400毫克以下。如果限制在每天1500毫克以下的话，将对您的血压产生更显著的好处。
- 维持健康的体重： 如果您超重，那么减肥会降低您的血压。
- 增加运动： 有规律的运动有助于降压和控制体重。争取每天至少活动30分钟。
- 限制饮酒： 即使您很健康，饮酒也会使您的血压升高。如果您决定饮酒，那么请适可而止：女士一天不超过1杯，男士不超过2杯。
- 请勿吸烟： 烟草会损伤您的血管壁，加速动脉硬化进程。
- 调节压力： 运用健康的心理应对技巧如肌肉松弛、深呼吸等来尽可能地减少压力。充足的睡眠也会起到一定的作用。
- 锻炼缓慢的深呼吸
