耳鸣通常是由某些潜在的疾病引起的，而且那些潜在病因往往难以治愈。虽然如此，对很多患者来说，通过一些自我护理方法可以帮助缓解症状，比如：
- 避免可能的刺激：常见的可加重耳鸣症状的刺激包括大声喧哗和尼古丁等，你应尽量避免这些刺激。
- “抵消”耳鸣：尤其在安静的环境中，当你受到耳鸣困扰时，可用风扇、轻音乐或低音量的收音机噪音来帮助减少耳鸣的影响。
- 控制精神压力：由于精神压力可加剧耳鸣，因此，你应该尽量管理好精神压力，比如多放松放松、做一些运动等。
- 少喝酒：酒会扩张内耳附近的血管，增多血供，使得血流冲力增大，这会加剧耳鸣。