你是否感觉你并没有所希望的那样精力充沛？如果是，你并不是少数。现在好像几乎每个人都觉得精力不足和精神压力大。不幸的是，这种普遍的问题并没有简单的解决方法。许多疾病可以引起疲劳，但绝大多数感到疲劳的人似乎并没有什么大病。引起这种普遍问题的真正原因可能是现代生活方式。
从进化的角度来看，我们的身体并不是为 “久坐不活动” 的生活方式而设计的。我们的祖先大部分时间生活在户外，每天要走动几公里。现在我们大部分时间是在户内度过的，坐在椅子上，很少一天走路超过 2~3 公里。不仅仅如此，在现代生活中，我们不再有安静的户外环境，代之以快节奏的吵杂世界。这种生活方式违背了原先身体设计的理念。此外，随着电灯的发明，身体正常的睡眠习惯也被越来越长时间的清醒状态所取代。现在很少有人能有规律地睡足8小时，更不用说能像我们的祖先那样通常都能够享受10到12小时的睡眠时间 (至少在冬天是如此)。由于大部分疲劳是现代生活方式导致的结果，因此也难以轻易恢复。
如果你经常感到疲劳，你应该进行一些医学检查以排除潜在的疾病，如甲状腺功能减退症、抑郁症、纤维肌痛、慢性疲劳综合征、慢性病毒性肝炎和贫血等。明确诊断后可以作相对应的治疗。
如果你精力不足但没有患任何一种可诊断的疾病，那么你可能需要采纳一些常识性的做法，包括增加睡眠时间、尽可能地每天做些运动、并且改变一些坏的生活习惯 (比如抽烟、酗酒等)。少喝咖啡也可以改善睡眠和减轻精神压力。另外，热爱你的工作、健康的人际关系和适度的娱乐也很重要。即使身体很不好的人，当他们做自己喜欢的事情的时候也会感到精力充沛。
营养不良也会引起疲劳，因此有时候补充营养物质是有用的。有一种营养物质需要引起一些特别的关注，那就是铁。铁缺乏会引起贫血，从而引起疲劳。一些研究表明，即使是还不至于引起贫血的轻度的铁缺乏，也可能会导致体力或精力不足。另外，一项涉及144位有难以解释的疲劳症状且体内铁蛋白水平偏低的女性的双盲试验发现，补充铁能够增强精力和改善身体状态。但是要注意，仅仅是因为感到疲劳就服用铁补充剂是不合适的。你最好去检测一下体内是否真的缺乏铁，这是因为过量摄入铁对身体是不好的。
因睡眠不好而引起疲劳的人可以看一下治疗失眠的自然疗法。类似地，由于生活压力太大而引起疲劳的人可以看一下治疗精神压力过大的自然疗法。