多运动

运动

研究显示经常运动可以减少患上结肠癌、乳腺癌及前列腺癌的风险。运动的强度不一定要很大。事实上，只要每周五天，每天30分钟中等强度的运动就能让你获益。对于很多人来说，与其制定正规的锻炼计划，还不如在日常生活中加入一些运动来得现实，譬如在坐公交车时可以提前一站下，余下的路步行；不乘电梯改爬楼梯等。