预防痔疮最有效的办法就是保持大便松软、排便顺畅。你可以试试下面的一些预防措施：
- 多喝水：每天喝6到8杯水或其它非酒精类液体，有助于保持大便松软。
- 高纤维饮食：多吃水果、蔬菜和粗粮。这样能让大便松软，防止排便过于费力，从而预防痔疮。
- 考虑服用纤维补充剂：人每天的纤维摄入量应该在20-35克左右。如果你通过饮食摄入的纤维量要低于这个推荐值，可以考虑服用纤维补充剂。研究显示，纤维补充剂不仅能改善痔疮的症状，还有助于保持规律排便及大便松软。不过要记住，在服用纤维补充剂时，一定要多喝水 (每天至少喝8杯水或其它液体)，否则，这些补充剂反而会引起便秘或加剧排便困难。
- 不要用力排便：排便太用力会增加直肠内静脉的压力。
- 有便意时立即排便：如果你不及时排便，你的便意可能会消退，这会使大便变得干燥坚硬，难以顺畅排出。
- 避免久坐：久坐，尤其是在厕所久坐，会增加肛门内静脉的压力。
- 多运动：经常不动会增加静脉的压力，而锻炼则能减轻这种压力。另外，锻炼还能帮助减肥，因此对帮助预防便秘和痔疮大有好处。