在很多情况下，扁平足不会引起任何症状，这可能是由于你双腿通过某种调整适应了扁平足的状态。如果这样的话，你可能不会有任何疼痛或者其他的问题。
如果扁平足给你带来了一些不适的话，你一般可以通过使用足弓垫来治疗。根据你的具体情况，医生可能会建议你进行以下的一些治疗和护理方法：
- 使用定做的足弓垫：足弓垫也常被称为足部矫正鞋垫，由于它是根据患者的足部轮廓特制的，所以可以为足弓提供更理想的支持。目前矫正鞋垫有三种：硬质、半硬质和软质。医生会根据你的具体情况帮你选择哪一种更适合。
- 休息：医生可能会建议你进行休息，并且避免那些可能会加重病情的活动，直到你的脚部感觉变好为止。
- 药物治疗：如果你有比较严重的疼痛症状，医生可能会建议你服用止痛药，直到疼痛缓解为止。
- 减肥：如果你超重的话，减肥可能会有助于改善你的症状。
- 使用矫正鞋垫时加用楔子：如果你还有胫后腱膜炎的话，你可能需要在矫正鞋垫的内侧放置一个楔子，以帮助分散肌腱组织的部分负重。
- 额外的足部支持：如果你被诊断有胫后腱膜炎的话，医生可能还会建议你打踝部绷带、穿步行靴或者打石膏一段时间，直到肌腱炎症消退为止。
- 手术治疗：如果发生严重的胫后肌腱撕裂，你可能需要进行肌腱修复手术。
当有关症状经上述治疗消失后，你可以像往常一样活动，包括进行体育锻炼。当然，像自行车和游泳这样的不负重运动可能是你的最佳选择，尤其是当你刚刚开始恢复运动时。除此之外，医生还可能会建议你在走路时继续使用矫正鞋垫。