当你踢足球、沿着公园慢跑、或者参加赛跑训练时，都可能出现常见的因跑步引起的损伤： 外胫夹 (shin splints)。
“外胫夹” 是指位于小腿前方的胫骨疼痛，常常是因为胫骨以及胫骨上的结缔组织负荷过重造成的。
绝大多数情况下，外胫夹可以通过休息、冰敷以及其他自我护理措施来治疗。穿合脚的鞋、改变锻炼习惯等，都有助于预防外胫夹的复发。
