根据最近发表在医学杂志 Cochrane 上的一项研究，锌可有效预防和缩短感冒的持续时间。

在这项研究中，作者综合分析了之前发表的15项有关的临床试验数据，参与试验的总人数超过1300。

分析结果显示，摄入锌补充剂可明显减轻感冒的严重程度以及缩短持续时间。在感冒症状出现后的24小时内，如果服用锌补充剂，在第7天病情还没有好转的比例要比未服用锌补充剂的人低一半。在预防感冒方面，持续服用锌补充剂5个月以上可降低1/3的感冒风险。

锌补充剂可能引起的副作用包括口味不好和恶心。