这项忧郁症自我评估工具是根据目前国际通用的 PHQ 方法开发的。虽然它不能用于明确诊断，但可以帮助你自我评估是否患有忧郁症和严重程度，以及是否应该就医。
使用者需要回答的9个选择题，在过去的两周内，你被下述问题困扰的频繁程度：
你的忧郁指数是：
这个指数提示：
建议：
下面的一些自我护理方法可能有助于预防抑郁症：
- 当事务繁多时请确定优先事项，简化任务，以减少压力。
- 多活动身体。
- 挤出一点时间放松放松或做一些自己喜欢的事情。
- 争取每天有充足的睡眠。多与支持自己的家人和朋友联络。
- 多吃健康的食物 (包括水果、蔬菜和杂粮)。