通过改变以下生活方式，你可以消除或减少胃酸从胃返流到食管的几率，从而降低发生巴瑞特氏食道症的机率。
- 控制体重： 超重是发生胃烧灼感的高危因素之一。过多的腹部脂肪使腹压升高，对胃造成挤压使得其上移，容易导致胃酸返流入食管。
- 少吃多餐： 每日三餐，两餐之间吃些小点心，可以防止暴食。持续的暴食会造成腹部挤压，并导致体重超标，从而加重胃烧灼感。
- 放松腰带： 腰带或衣服过紧会加压于腹部，加重胃酸返流。
- 消除胃烧灼感的诱因： 每个人都有特定的诱因。常见的诱因如高脂或油炸食品、酒精、巧克力、薄荷、大蒜、洋葱、咖啡因和尼古丁等，均会引发和加重胃烧灼感。
- 避免长时间弯腰： 短时间的弯腰 (如系鞋带) 是不会有问题的。但若长时间弯腰做事，尤其是在饭后不久，会加重胃烧灼感。
- 饭后不要立刻躺下： 饭后最好等 3~4 个小时后再躺下或上床睡觉。
- 抬高床头： 睡觉时抬高床头以抬高腰部以上的身体对病情很有帮助。不过，如果只用枕头抬高头部是不够的。
- 不要抽烟： 吸烟可增加胃酸分泌，而且吸烟时吸入的空气也可引发打嗝和加重胃酸返流。此外，吸烟和喝酒还会增加食管癌的风险。
