当出现这种眩晕时，你应该：

  • 立即躺下休息。采取预防措施，以预防跌倒。
  • 不要开车、高空作业、或操作危险机器等。
  • 避免突然性的头部运动和身体位置变化，尤其不要仰视。

你还可以试试所谓的 “位置练习法”，以驱散那些造成麻烦的内耳颗粒或降低内耳神经的敏感性。其中 “Brandt-Daroff 练习法” 就是一种常用的位置练习法，你可以按照下面的步骤来做：

Brandt-Daroff练习法

  1. 坐在床中间的床沿，双腿放下。
  2. 将头转向右侧 45 ° 左右。
  3. 在维持头部姿势不变的情况下，向左侧快速躺下 (如果做对的话，你的头部与床接触的部位应该是左后侧，耳部后面)。
  4. 保持这一姿势约 30 秒 (接下去的每个姿势也都维持 30 秒)。
  5. 坐起来。
  6. 将头转向左侧 45 ° 左右。
  7. 在维持头部姿势不变的情况下，向右侧快速躺下。
  8. 坐起来。

重复以上的动作 6~10 次，每天做 3 回。在做这些动作的时候，你会感到眩晕，但做几次之后，眩晕的严重程度和持续时间应该会减少。