《美国新闻与世界报道》对现有的各种饮食进行了评比，DASH 饮食的综合得分最高，地中海饮食名列第二。
DASH 饮食是美国国立卫生研究院 (NIH) 专为控制高血压而制定的健康食谱，其最主要的特点是限制盐的摄入，另外还鼓励多吃坚果、全谷物、鱼、家禽、水果和蔬菜，同时减少红肉、甜食和糖的摄入。这种饮食富含钾、镁、钙、蛋白质和膳食纤维。
DASH 饮食最主要的优点是有利于心脏健康和营养丰富，缺点是不容易坚持和比较贵。具体的评估标准和 DASH 饮食的各项得分如下 (满分为5分)：
- 综合得分：4
- 短期的减肥效果：3.5
- 长期的减肥效果：3
- 方便程度/是否容易坚持：3
- 营养：4.7
- 安全性：5
- 对控制糖尿病的益处：3.5
- 对心脏健康的益处：4.3