为了帮助减少瘙痒，缓和发炎症状，你可以试试以下的自我护理方法：
- 试着找出并避免会恶化炎症的因素：比如，快速的温度改变、多汗和精神压力都可能会恶化病情。避免直接接触毛绒制品 (例如某些毯子、床上用品、衣物) 和刺激性的肥皂和去污剂。偶尔时，蓄积灰尘的物品 (例如羽毛枕头、床垫、地毯和窗帘等) 也可能会加重病情。
- 使用止痒剂或炉甘石洗液：在受累部位使用氢化可的松软膏 (包含至少 1％ 的氢化可的松) 可以暂时缓解瘙痒。如果瘙痒比较严重，口服抗组胺药 (例如苯海拉明) 可能会有帮助。
- 使用加湿器：干热的空气会使皮肤变得更加敏感、瘙痒恶化，因此在室内最好使用加湿器来增加空气的湿度。
- 尽可能避免搔抓：如果你忍不住，可以使用凉的湿纱布或敷料覆盖在瘙痒处。要经常修剪指甲，并在夜间戴上手套，以防止挠破皮肤。
- 选用温和的肥皂或洗液：洗澡时使用温和的，没有添加什么染料或香料的肥皂或洗液，洗完澡后一定要把肥皂或洗液冲干净。
- 保持皮肤湿润：在洗澡后皮肤还是湿的时候，使用润肤油或者保湿软膏，以保持皮肤湿润。
- 穿凉爽的、光滑的棉质衣服：避免粗燥的、紧身的或毛绒衣物，以免皮肤受刺激。另外，在炎热或运动时穿合适的衣服，以避免过度出汗。
