一种合理的治疗方法应该是在医治您特有的病症的同时，还能改善您的总体健康状况、增强对疾病的抵抗力、提升身体的耐力、和增加脑子的敏锐性。这是自然疗法的主要原则之一。不幸的是，虽然这是一个毋庸置疑的值得期待的目标，但它却很难实现。所以常规的医学治疗倾向于治病，而不是健身和增强体质。
对健康影响最大的因素可能为遗传。除此以外，几乎所有的医生都支持的一些保健原则有：温和的生活方式、加强体育锻炼、减轻精神压力、改善饮食习惯、获得充足的睡眠、不要有吸烟或者暴食等坏习惯。
尽管尚没有哪种自然疗法被证实对增强总体的健康状况有效，但有一些已经显示出一定的前景，这包括：
- 补充多种维生素和矿物质： 拥有良好的身体状态需要全面的营养。然而，现代的饮食方式和习惯常难以为人们提供充足的必需营养物质。正因为如此，补充多种维生素和矿物质可能会增强总体的健康状况，并且初步的双盲试验普遍支持这种观点。例如，在一项双盲试验中，给80位 18~42 岁的健康男性补充多种维生素 / 矿物质，或者使用安慰剂 (作为对照用)，并且随访28天。结果显示补充营养物质改善了一些健康指标。类似地，一项为时8周的双盲试验对95位中层管理人员进行了研究，也发现补充多种维生素和矿物质可以改善健康状况。此外，许多 (尽管不是全部) 研究发现补充多种维生素和矿物质可以提高老年人的免疫力，并且可能还可以帮助改善应对精神压力的能力。
- 人参： 人参作为有益于健康的 “补药” 有着悠久的历史。一些研究证实人参能改善总的健康状况，尤其是对年老的人。例如，一项历时12个月的双盲试验通过对625人的研究评估了人参提取物的效果。参与者的平均年龄为40岁左右。每位参与者每天补充一定量的多种维生素，但是其中的一组参与者在服用多种维生素的同时还服用人参提取物。研究人员然后通过11个问题来进行评估健康状况的改善。结果显示，额外服用人参的人其健康水平的改善更为明显。另一项由36位新近被诊断为糖尿病的人参与的双盲试验也报道了类似的正面结果：相比对照组的参与者，每天使用 200mg 人参的参与者在8星期以后，他们的心情、健康状况、体力、精神活力等方面有明显的提升。另外，研究人员还发现人参具有增强免疫力、精神功能、运动能力等方面的潜力。
- 其它自然疗法： 除了人参以外，其它的一些自然产品也被认为能改善总体的健康状况，包括黄芪 (Astragalus)、苏马 (Suma)、五味子 (Schisandra)、大蒜、灰树花 (Maitake)、香菇、灵芝等。然而，它们的效果尚缺乏可靠的支持依据。
