请问：在怀孕时真的需要服用产前维生素吗？
医博士：
虽然健康的饮食是获取维生素和矿物质最好的方式，但即使你的饮食很健康，在孕期你可能还是会缺乏某些必需的营养成分。因此，为了确保胎儿的正常发育，你应该服用产前维生素和矿物质等关键养分。下面是一些注意事项：
产前维生素与通常的维生素补充剂有什么不同？
大多数产前维生素含有更多的叶酸、钙和铁。叶酸有助于预防胎儿出现神经管缺陷 (即大脑和脊髓出现严重畸形)。钙能帮助母亲和胎儿增强骨骼，以及帮助维持血液、肌肉和神经系统的正常运行。铁对血液和肌肉的发育很重要，有助于预防缺铁性贫血。另外，有一些研究表明，产前维生素还能减少低体重儿的风险。
除了产前维生素外，我还需要注意其他营养吗？
通常的产前维生素不包括ω- 3脂肪酸，它有助于促进胎儿的大脑发育。如果你的饮食中ω- 3脂肪酸的摄入量不足，你的医生可能会建议你服用ω- 3脂肪酸补充剂 (比如鱼油)。另外，维生素D也很重要，尤其是在孕期最后三个月时。这是因为在这段时间，孕妇对钙的需求量会增加，而钙的吸收需要维生素D的帮助。因此，除了服用产前维生素外，你还应该确保摄入足够的维生素D (比如喝添加有维生素D的低脂牛奶，或者额外服用维生素D补充剂)。
我应该在什么时候服用产前维生素？
最好是怀孕前三个月就开始服用产前维生素，这是因为胎儿的神经管 (大脑和脊髓的前体) 发育在怀孕第一个月就开始了，这时你甚至都不知道你怀孕了。接着在你的整个孕期继续服用。在服用时，应该用水或果汁，而不是牛奶或汽水等软饮料来帮助吞服。
产前维生素有什么副作用吗？
一般没有副作用。有些妇女在服用后可能会出现恶心的感觉，还有些人可能会出现便秘 (因为含铁的缘故)。
如果产前维生素引发恶心，你可以试试：
- 在晚上服用。
- 在服用时吃一点东西，不要空腹服用。
- 在服用后，嚼嚼口香糖或吸吸硬糖果。
如果你出现便秘，可以试试：
- 多喝水。
- 多吃富含纤维的食物。
- 适当多动动。
- 咨询一下医生是否可以使用大便软化剂。