当知道医生对于肋软骨炎并没有什么有效治疗手段时，你可能会觉得有些沮丧。但是你可以进行下面的一些自我护理措施，以缓解肋软骨炎带来的疼痛和调节心情：

  • 休息：你最好避免任何可能会加重疼痛的活动。
  • 锻炼：这看起来好像和休息相矛盾，但是轻度的锻炼，比如散步或游泳，可以帮助调整你的心情和改善你的身体状况。不过不要过度，一旦疼痛加重，就应该立即停止锻炼。
  • 使用热垫子：你可以每天在疼痛部位使用几次热垫子，但要注意温度不要太高，以避免烫伤皮肤。

    • 热垫子

当疼痛消失后，你最好还继续一段时间的自我护理，逐步恢复正常的活动。