在进行高强度的运动时，你的跖骨会承受冲击，但这并不意味着你必须忍受痛苦。为了保护你的足部：
- 选择合适的鞋子： 穿高跟鞋或太紧的鞋会引起一系列的足部问题，包括跖骨痛。另外，如果鞋子不能提供足够的支持和缓冲，也容易导致跖骨痛。因此，你应该穿脚趾部 (前部) 宽敞、底部有缓冲的鞋，这样能均匀分布足底受到的冲击力。
- 考虑使用缓冲鞋垫或足弓垫： 这些产品能有效预防和缓解跖骨疼痛。
- 保持健康的体重： 你最好将体重维持在一个健康范围，以减少足部所受到的负荷。
如果你受伤刚好，不要立即恢复重高强度的活动。若在没完全恢复之前忍痛训练，可能会导致更严重的疾病，从而需要更长的恢复时间。