虽然颈部肌张力障碍目前还无法治愈，但是你可以进行一些自我护理来减少它的影响，比如：
- 减少精神压力： 避免会引起精神压力或焦虑的情况，这是非常重要的，因为压力会使你的病情恶化。
- 充分休息： 颈部扭曲这种症状常常在睡眠时会消失，因此你应该多休息，包括在白天平躺着打个盹，放松放松。
- 试着触摸某个部位： 通过对脸部或是头部的某个特定部位 “触摸”，可能可以暂时性地停止痉挛。这种部位大多位于受累部位的反侧。不同的患者可能有不同的有效触摸位点和方法。如果你发现了某种触摸方法对你有效，它一般会对你持续有效。
虽然颈部肌张力障碍目前还无法治愈，但是你可以进行一些自我护理来减少它的影响，比如：