以下的一些自我护理方法有助于减轻非过敏性鼻炎带来的不适：

  • 冲洗你的鼻道：你可以使用特制的鼻道灌洗器或洗耳球等，每天在家里冲洗鼻道中的刺激物。这是治疗非过敏性鼻炎最有效的方法之一。

    鼻道灌洗

  • 擤鼻涕：如果你有粘液和刺激物，可以经常轻轻地擤鼻涕。
  • 给空气加湿：在房间里使用加湿器，或在洗热水澡时多做做深呼吸，可以帮助稀释鼻道中的粘液，缓解鼻塞。
  • 多喝水分：平时要多摄入液体，如水和果汁。但要避免喝含咖啡因的饮料，因为这种饮料会使你脱水，加重你的症状。