虽然尿失禁并非总是可以预防的，但是，你可以通过下面的一些措施来减少尿失禁的风险：
- 保持健康的体重：肥胖或身体过重会增加你的膀胱和周围肌肉所承受的压力，这会降低它们的强度，使得你在咳嗽或打喷嚏时容易出现漏尿。
- 不要吸烟：吸烟引起的长期咳嗽会导致或加重尿失禁。另外，吸烟还会增加膀胱过动症的风险。
- 进行凯格尔练习：医生可能会建议怀孕的妇女进行凯格尔练习来预防尿失禁。凯格尔练习又称会阴收缩运动，以洛杉矶医生凯格尔的名字命名，是他在20世纪40年代推广了这项训练。它的目的是加强盆腔底部肌肉。妇女在练习前先将尿液排空，初学者以仰躺、双膝弯曲并分开的姿势进行练习，全身放松，收缩会阴与肛门附近的肌肉，用力约5秒至10秒，接着慢慢放松，休息10秒，重覆这种收放的动作二十次。
- 避免刺激膀胱：避免或限制某些食物和饮料可能有助于预防尿失禁。例如，如果你知道喝超过2杯啤酒会让你小便失控，那么你可以减少至喝1杯啤酒试试。
- 多摄入纤维：便秘是尿失禁的风险因素。你可以通过饮食或服用纤维补充剂来确保摄入足够的纤维，以帮助预防便秘。
- 运动：运动也可以减少你出现尿失禁的风险。