下列的自我护理方法可以帮助你缓解鼻窦炎症状：
- 充分休息： 这可以帮助你的身体对抗感染、加快恢复。
- 大量饮水或果汁： 这可以帮助稀释粘液，以及帮助它们分泌和排出。不过要避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，因为它们可能会造成脱水。另外，饮酒还会加重鼻窦和鼻部的肿胀。
- 用温暖、潮湿的毛巾敷鼻部、面颊、眼部，以缓解疼痛。
- 睡眠时垫高头部： 这可以帮助鼻窦引流，减少充血。
- 呼吸温暖、潮湿的空气： 你可以对着热水杯或洗个热水澡来吸入温湿的空气，这可以缓解疼痛，帮助粘液排出。
- 避免吸烟和污染的空气： 这些会刺激肺部和鼻道的炎症。
- 如果家中空气干燥，使用加湿器湿化空气，这也可以帮助缓解症状。
- 冲洗鼻道： 这可以帮助清洁鼻窦。
