如下的生活方式有助于消除或减少胃灼热的发作频率：
- 控制体重： 超重是胃灼热及胃食管反流病的主要风险因素。额外的体重会增加腹部的压力，造成向上挤压胃部，使得胃酸更容易倒流进入食管。
- 少食多餐： 这样能减轻下食管括约肌的压力，防止活瓣的开放，进而预防酸液反流。
- 放松腰带： 腰部周围的衣服或腰带过紧会增加腹部及下食管括约肌的压力。
- 消除胃灼热诱因： 每个人都有特定的胃灼热诱因。常见的诱因包括油腻食物、酒、薄荷、大蒜、洋葱、咖啡及尼古丁。
- 避免弯腰： 系系鞋带是可以的，但要避免长时间的弯腰，尤其是餐后。
- 避免餐后立即平躺： 餐后最好等3~4小时后才上床睡觉，不要进食后立即平躺。
- 抬高床头： 在床头一侧的床脚下垫上木制或水泥的砖块，或在床垫和床板之间塞入一楔块来抬高 15~25 厘米，这样可以利用重力来减轻下食管括约肌的压力。仅仅靠枕头来抬高头部是不够的。
- 不要吸烟： 吸烟会增加胃酸，吸烟时咽下的空气也会加重嗳气及反酸。此外，吸烟喝酒还会增加患上食管癌的风险。