除了进行医治之外，还有一些自我护理方法有助于控制你的膝关节滑囊炎的症状，包括：
- 让膝盖充分休息： 除了立即停止引起膝关节滑囊炎的活动外，你还应该避免其它会加重疼痛的活动。
- 使用冰敷： 你可以考虑在膝盖处使用冰敷，一天数次，每次 20 分钟左右 (注意不要冻伤皮肤)，直到疼痛消失、膝盖不再感到发热为止。
- 施加一点压力： 比如使用弹性绷带包扎，以减轻肿胀。
- 抬高膝盖： 比如将腿用枕头垫起，以抬高膝盖，这有助于减轻肿胀。
另外，你还可以通过以下的方法来避免膝关节滑囊炎的发生或复发：
- 使用护膝： 如果你在工作中常需要跪着，或是参与的运动中膝盖容易受伤，你应该使用护膝，以缓冲压力、保护膝盖。
- 适时休息： 如果你需要跪着干活的话，要记住经常起来伸伸腿，让膝盖休息一下。