许多种类的贫血是不可预防的。但是，通过健康的富含铁元素、叶酸、维生素 B12 的饮食，可以帮助你预防缺铁性贫血和维生素缺乏性贫血。
铁元素的最佳来源是牛肉和其它肉类。富含铁元素的食物还包括黄豆、扁豆、深绿叶蔬菜、干果、坚果、种子等。富含叶酸的食物有橙汁、水果、深绿叶蔬菜、豆类等。肉类和乳制品含有大量的维生素 B12。富含维生素C的食物，比如柑橘类水果，可帮助增加铁的吸收。对于那些对铁元素需求高的人群，比如儿童 (在生长中需铁元素)、孕妇和月经期的女性，进食富含铁的食物是非常重要的。充足的铁摄入对于婴儿、素食者、长跑者也很重要。
医生可能会建议那些对铁元素有高需求的人服用补铁剂或含铁维生素。但是补铁治疗只对于那些通过平衡饮食仍无法获取足够铁的人群才是合适的。不要认为如果你有些疲惫，只要简单地补一下铁就可以了。如果摄入过量的铁元素，也会对身体造成危害。