慢性盆腔疼痛最让人感到困扰的一面可能是它会严重影响你的日常生活。疼痛发作时，你可能难以入睡、无法正常锻炼和工作、甚至无法参加社会活动。通常，下面提到的一些自我护理方法可以帮助你减轻不适症状：
- 放松： 进行深呼吸以及某些专门设计的能够帮助放松盆腔肌肉的伸展训练可减少疼痛的发作次数。你可以咨询一下医生或者理疗医师，学一些可以自己在家中练习的放松方法。
- 情感支持： 慢性疼痛可能会引发一些强烈的消极情绪，如痛苦、悲伤或恼怒，这些情绪会影响到你的自尊心以及你与周围人的关系。你可以试着向自己、支持你的家人或朋友以及医生坦白说出自己的感受，承认并倾诉自己的感受是改善精神健康的第一步。
- 缓解压力： 在某些情况下，过于焦虑或紧张会加重慢性疼痛。你应该考虑进行一些缓解压力的方法，这不仅可以减轻压力，还可以间接地减轻因压力引发的疼痛。
