下面的自我护理方法可帮助缓解鼻窦炎的症状：
- 充分的休息： 这样能帮助身体抵抗感染、加快康复。
- 饮用汤、水或果汁： 这样能帮助稀释粘液和促进它们的引流。不过要避免饮用含有咖啡因或酒精的饮料，因为它们可能导致脱水。另外，饮酒还可能加重鼻腔及鼻窦粘膜的肿胀。
- 蒸汽治疗： 一种方法是用碗或杯子盛满热水，然后呼吸从碗中热水产生的蒸汽，尽量保持面部正对着蒸汽。另外一种方法是洗个热水澡，在洗澡过程中可以吸入温暖湿润的空气，以帮助缓解疼痛和引流粘液。
- 面部热敷： 将温热潮湿的毛巾敷于鼻部、面颊及眼周，这可缓解面部疼痛。
- 冲洗鼻道： 你可以使用专门设计的鼻窦冲洗器，或者使用简单的吸耳球来冲洗鼻道，以帮助清洁鼻窦。
- 睡时抬高头部： 这样能帮助鼻窦的引流和减轻充血。
