扭伤

当强大的外力作用在关节上时，韧带可能会被过度拉伸或撕裂而导致扭伤，尤其在下列情形：

  • 踝关节扭伤： 在不平的地面走路或运动
  • 膝关节扭伤： 在体育运动时做旋转动作
  • 腕关节扭伤： 摔倒时伸开手去支撑
  • 拇指扭伤： 滑雪或 “球拍” 运动，如网球

拉伤

拉伤分急性和慢性两种形式。急性拉伤是指肌肉突然被过度拉伸或牵拉而受损、甚至撕裂。急性拉伤常发生在下列情形：

  • 滑倒
  • 跑、跳、投掷
  • 举重物，或举物的姿势不正确

慢性拉伤常常是由于长期、反复的肌肉劳损，它与某些职业或运动相关，如：

  • 体操
  • 网球
  • 划船
  • 高尔夫

风险因素

容易引起扭伤或拉伤的风险因素有：

  • 身体状况差： 如果平时缺乏训练，肌力比较差，自然就容易受伤。
  • 疲劳： 当肌肉疲劳时，它不能给关节提供良好的支持；而当人劳累时，由于没有什么力气，容易使得关节受力过大或肌肉被过度拉伸。这两者均容易引起损伤。
  • 热身运动不够或不妥当： 在激烈的体力活动或运动前进行适当的热身运动能松弛肌肉，增加关节活动范围，使肌肉不那么僵硬，使得不容易受伤和撕裂。反之，如果热身运动不妥当或不充分，就容易受伤。