以下措施可以帮助你预防黄斑变性：
- 多吃富含抗氧化剂的食物：食物中常见的抗氧化剂包括维生素A、C和E。经常吃富含抗氧化剂食物 (尤其是绿叶蔬菜) 的人，患黄斑变性的风险较低。
- 服用抗氧化剂和锌补充剂：根据美国国立眼科研究所的一项眼病研究结果，对于中重度黄斑变性患者，服用高剂量的锌、β-胡萝卜素、维生素C和E能有效降低视力进一步丧失的风险。不过，值得注意的是，吸烟的人服用 β-胡萝卜素补充剂可能会增加患肺癌的风险；过多的维生素E可能是有毒的。因此在服用这些高剂量的补充剂之前，最好先咨询一下医生。
- 多吃鱼：鱼富含ω- 3脂肪酸，这种脂肪酸可以降低黄斑变性的风险。
- 不要吸烟：与不吸烟的人相比，吸烟者更容易出现黄斑变性。
- 管理好你的其他疾病：例如，如果你有心血管疾病或血压高，请遵照医嘱，按时服药，保持良好的生活习惯，控制好病情。
- 定期做眼科检查：黄斑变性发现的越早，越容易治疗。对于年龄超过40岁的人，每2~4年应该做一次眼科检查；年龄超过65岁的人，每1~2年应该做一次眼科检查。如果你有黄斑变性的家族病史，检查的次数应该更频繁一些。如果你被诊断为有早期的黄斑变性，医生可能会建议你在家里定期用阿姆斯莱方格表来监测你的视力。这样做可以帮助你尽早发现视野的微妙变化，及时寻求医治。
