下面的一些自我护理方法对管理纤维肌痛非常有用：
- 减轻精神压力：你应该尽量避免过度的劳累和精神上的压力。工作要平均分配，不要太重，每天让自己有放松的时间，但不一定要辞掉工作或放弃所有的活动，因为这反而可能会加重病情。
- 保证充足的睡眠：疲劳是纤维肌痛的一个主要症状，因此，充足的睡眠对患者来说是必不可少的。为了提高睡眠质量，除了有足够的睡眠时间外，还应养成良好的睡眠习惯，比如按时睡觉，按时起床，午睡时间不要太长。
- 经常运动：虽然运动在刚开始时可能会增加疼痛，但经常进行一些低强度的运动最终有助于改善病情。比较合适的运动形式包括伸展运动、散步、游泳、骑自行车、以及在水中活动身体。
- 太极和瑜伽：最近的一些研究发现，太极和瑜伽要比通常的运动更能改善纤维肌痛。
- 保持健康的生活方式：这包括健康饮食，不要多喝咖啡，每天做一些自己喜欢的事情。