对于一般的人来说，尤其是儿童、女性和孕妇，缺铁性贫血可以通过多吃富含铁质的食物来预防，这些食物包括肉类、海鲜、蛋、豆类、深色绿叶蔬菜( 如菠菜)、坚果和干果 (如葡萄干、杏子干)。
相比较而言，肉类中的铁更容易被人体吸收。另外，维生素C (比如橙汁) 可以帮助人体对铁质的吸收。富含维生素C的食物除了橙子柑橘类水果外，还包括西瓜、草莓、芒果、花椰菜、西红柿、青菜等。
为了防止宝宝出现缺铁性贫血，妈妈应该注意饮食，或使用铁强化配方奶。母乳中的铁比配方奶中的铁更容易被宝宝吸收，因此，尽可能进行母乳喂养。