以下的一些方法有助于预防便秘的发生：
- 多吃富含纤维素的食物： 比如水果、蔬菜、豆类和全麦谷物食品或面包。
- 少吃富含脂肪和糖的食品： 富含脂肪和糖的食品 (比如冰激凌和加工食品) 会引起或者加重便秘的症状。
- 多喝水或其它流质食物： 不过每天应该摄入的液体量因人而异，取决于您的年龄、性别、健康情况、活动水平以及其他因素。
- 经常性地参加一些体育锻炼或体力活动
- 一旦想排便，不要忍着： 这是因为忍的时间越长，大便中的水分被大肠吸收得就越多，从而使大便变得更硬。
- 考虑服用食用纤维补充剂： 不过要注意，如果您每天都服用纤维素补充剂，一定要确保同时多喝水或者其他液体，否则，纤维素补充剂可能反而会引起便秘或者使便秘症状加重。另外，在饮食中增加纤维素含量的过程不要太快，以免出现放屁多的问题。
- 不要依赖刺激性的泻药： 长期应用通便药将损伤你的肠道、加重便秘、并且还会引起依赖性。如果偶尔出现便秘，你可以试着使用诸如含镁牛奶等含盐通便药，这类含盐通便药能够从结肠中吸收水分，从而使粪便更容易通过。