决定你寿命长短的关键因素不是你的基因，而是你怎样生活。不相信吗？一项发表在《英国医学杂志》的新研究通过对两万多英国居民的调查后发现，如果你能做到下面4件事情，就可使你发生脑中风的风险下降一半：每天积极活动30分钟、摄入足够的水果和蔬菜、避免吸烟、少饮酒。除了这些显而易见的良好生活方式外，研究人员还发现百岁老人在如何饮食、如何运动以及如何处理压力等方面具有另外一些共同的特点。当然，如果你的父母都是百岁老人，那么你活到100岁的可能性就非常大。但即使你的家族没有 “长寿” 基因，活到百岁也并非不可能。在美国波士顿大学医学院从事百岁老人研究的 Perls 博士认为，如果你没有携带致命性疾病 (比如亨廷顿舞蹈症) 的基因，没有什么东西能阻挡你活到90岁以上。因此，让我们从百岁老人身上学习和遵循下面的10个好习惯，力争活到100岁吧！
- 退休后不要无所事事： 有证据表明，当人们在退休或突然停止工作后，肥胖和慢性疾病的发生率往往会大幅度上升。在意大利的基安堤地区，百岁老人的比例很高，他们从正式岗位上退下来之后，有着与众不同的休闲和生活方式。他们从来都不是完全闲着，大部分人会把一天中的大多时间花在自己的小农场上，种些葡萄或者蔬菜等。如果你不喜欢种地，可以找一些其他的事情做做，比如当当志愿者。
- 每天使用牙线清洁牙齿： 这可以使你的动脉保持健康。根据纽约大学2008年发表的一项研究结果，每天用牙线清洁牙齿能明显减少口腔内的细菌数量。这些细菌会引发牙龈疾病，进入血液后还会诱发动脉炎症和心脏疾病。其他的一些研究也显示，如果一个人的口腔里细菌越多，他 (她) 的动脉壁越有增厚的可能 (这也是心脏疾病的一个体征)。因此，Perls 博士强调说，“如果你想长寿，最好一天两次使用牙线来清洁牙齿”。
- 多运动： 运动是永葆年轻的基础。大量研究发现，运动可以改善心情、思维能力、身体平衡、肌肉力量和骨质健康等。对于那些原先基本上不锻炼的人，每天做些运动 (比如散步30分钟) 带来的益处尤其明显。另外，做一些肌肉强度训练也是一种非常理想的健身方法。
- 早餐时吃一些纤维含量丰富的食物： 最近有一项研究显示，早餐时吃一些纤维含量丰富的食物 (比如全谷物食品) 有助于老年人维持全天的血糖平衡，这样可以降低糖尿病的发病率。要知道，糖尿病会加速人的衰老。
- 每天睡眠时间至少6小时： 与其牺牲睡眠来增加可支配的时间，还不如尽量延长你的寿命。睡眠对人体进行自身修复和细胞愈合极其重要。根据科学家的估算，老年人每天至少需要约6小时的睡眠来进行自身复原。那些百岁老人往往把充足的睡眠作为头等大事。
- 注重食补而不是药补： 有大量的证据表明，人体血液中的某些营养元素 (如硒、β-胡萝卜素、维生素C和E等) 可以明显减缓衰老进程和认知功能的丧失。然而，目前尚无证据表明服用含有这些营养元素的补充剂可起到抗衰老的作用。这是因为，一个简简单单的西红柿就含有200多种不同的胡萝卜素和黄酮类化合物，这些营养物质需要共同作用才能对身体起到保健功能，远非单纯有限的几种营养元素 (比如单独的番茄红素或者维生素C) 所能比拟。所以你应该尽量少吃那些缺乏营养的白色食物 (如面包、面粉、糖等)，多吃那些颜色丰富的水果和蔬菜、黑色全麦面包以及谷物，因为它们隐藏着许多还不为人知的营养物质。
- 凡事要想开一点： 研究发现，百岁老人一般想得比较开，不会老记着那些烦心事。如果你天生不是那种人，那就尽量使用一些技巧或某种方式来调节心情和精神压力，比如练练瑜伽、锻炼锻炼、打打太极或做做深呼吸等。
- 像 “清教徒” 似地生活： 研究发现，那些自认为自己是清教徒的美国人平均寿命是89岁，要比其他美国人平均多活了整整10年。他们遵循的一个基本教义就是：身体是从上帝那里借来的，需要珍惜。因此他们不吸烟、不酗酒、少吃甜食。他们一般都坚持吃素 (包括水果、蔬菜、豆类食品和坚果等)，而且经常锻炼。此外，他们有很强的家庭和社区观念。
- 做一个有习惯的人： 百岁老人一般都有很严谨的生活习惯，包括习惯于某种饮食和生活方式。另外，每天按时睡觉和起床对维持身体稳定也很重要，因为当你变老的时候，身体的这个平衡会很轻易地被打破，身体也变得越来越虚弱，因此如果你某天少睡了几个小时或者喝酒过多，往往需要很长时间才能恢复。这种虚弱的状态使得你的免疫防御系统显得比较脆弱，因此更容易受流感或细菌的侵袭。
- 多与人交往，不要孤立自己： 孤独和抑郁会加速衰老，这在丧偶的老年人中尤为普遍，因此你应该经常与朋友或家人保持联系，不要整天一个人闷着。一些心理学家甚至认为老年人一起锻炼的一个最大好处就是他们能和其他人有一个亲密的接触。另外，每天与朋友或者家人保持联系还有一个好处，就是他们能够帮助你及时发现健康问题，比如他们可能会在你自己发觉之前注意到你的记忆力下降了，提醒你应该去看看医生了。