进食高纤维食物有很多好处，包括：

  • 防止便秘

    • 防止便秘

  • 降低患消化系统疾病的风险 (如痔疮和应急性结肠综合症)
  • 降低坏胆固醇 (低密度脂蛋白) 的含量
  • 控制血糖浓度： 纤维 (特别是水溶性纤维) 能减缓身体对糖的吸收，因此它有助于降低糖尿病患者的血糖浓度。进食高纤维食物也能减少患Ⅱ型糖尿病的风险。
  • 有利于减肥： 高纤维性食物通常需要更多的咀嚼时间，因此你不会吃得过多。同时，高纤维性食物往往能使你在较长时间内感觉不到饿，并且往往是低能量的，那也就意味着同样体积的食物所含有的热量更少。

    • 有利于减肥